Theo bác sĩ Trần An, nguyên Phó giám đốc Bệnh viện Mắt Trung ương, vitamin là những phân tử hữu cơ siêu nhỏ. Chúng tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể và nhờ đặc tính chống oxy hóa nên giúp tăng sức đề kháng. -Vitamin cũng là thành phần cần thiết để nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tổng hợp chúng, và chúng chủ yếu được cung cấp qua chế độ ăn uống hàng ngày. Suy dinh dưỡng có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin, đẩy nhanh quá trình lão hóa, ảnh hưởng đến thị lực và gây ra các bệnh về mắt.
PGS.TS Trần An-Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Mắt Trung ương.
Có 4 loại vitamin cơ bản cần thiết cho sức khỏe của mắt:
Vitamin A
Vitamin A là chất chống oxy hóa, Nó có tác dụng bảo vệ mắt và có thể củng cố niêm mạc và giác mạc để chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi rút. Dinh dưỡng này cũng có thể giúp mắt hình thành các sắc tố thị giác để thích nghi tốt hơn với bóng tối.
Thiếu vitamin A rất phổ biến, đặc biệt là ở trẻ em và phụ nữ mang thai. Người thiếu vitamin A thường bị khô mắt, quáng gà, viêm kết mạc, mù lòa nếu không được điều trị kịp thời. Bạn phải kiểm tra các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, bơ, sữa, trái cây và rau xanh, vàng, đỏ (cà chua, cà rốt, đu đủ, khoai lang, cải xoăn…). -Vitamin B
Các vitamin như B, B, B6 giúp tăng cường trao đổi chất của tế bào mắt, giảm tắc nghẽn dây thần kinh thị giác, duy trì thị lực khỏe mạnh. Thiếu vitamin B có thể khiến cơ mắt bị mờ, mệt mỏi, đỏ, chảy nước mắt và căng. Bạn nên ăn thêm thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, nấm, đậu Hà Lan, cà chua, bông cải xanh… để bù đắp.
Vitamin C
Vitamin C có thể bảo vệ mắt khỏi tia cực tím có hại và giúp tế bào chống lại quá trình oxy hóa. Đặc biệt, các dưỡng chất đã được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, hạn chế chảy máu kết mạc và chảy máu nội nhãn. Rau và trái cây như cam, chanh, ổi, đu đủ, rutabaga, xoài, dâu tây và dứa … là những thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin E
Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác động có hại từ bên ngoài, thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện tình trạng suy giảm thị lực. Ngoài ra, dinh dưỡng này còn có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Vitamin E được tìm thấy trong dầu thực vật, quả phỉ, hạnh nhân và các loại hạt khác.
Đôi mắt luôn hoạt động nên cần được chăm sóc hàng ngày để luôn khỏe mạnh. Ngoài chế độ ăn uống giàu vitamin, PGS An cũng khuyên bạn nên đi ngủ sớm. Đeo kính râm khi đi ra ngoài, tránh ánh nắng trực tiếp, gió, bụi; cho mắt nghỉ ngơi sau khi sử dụng thiết bị điện tử từ 30 đến 40 phút và thường xuyên massage thư giãn mắt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các loại thuốc nhỏ mắt giàu vitamin, giúp hấp thu chất dinh dưỡng trực tiếp qua giác mạc và cải thiện tình trạng giảm thị lực.
An San
V.Rohto vitamin giúp cải thiện thị lực và giảm thị lực vitamin E và thúc đẩy tuần hoàn máu; vitamin B6 tăng cường sự trao đổi chất của tế bào mắt và cải thiện độ mờ mắt; natri chondroitin sulfat có thể bổ sung nước mắt, Chống khô mắt; Kali L-aspartate có thể kích hoạt quá trình hô hấp của mô, giúp ngăn ngừa và điều trị mỏi mắt, TP.HCM). Thông tin tại đây.