Nhiệt độ cao vào mùa hè có thể dễ dàng gây mất nước và kiệt sức. Bạn bổ sung nước cho cơ thể, nhưng bạn không biết liệu nó có đủ không. Do đó, bạn cần biết cách kiểm tra.
Theo MedlinePlus, thử nghiệm đơn giản là kiểm tra độ đàn hồi của da. Sử dụng ngón tay của bạn để véo da ở mu bàn tay hoặc da ngực dưới xương đòn hoặc bụng. Sau khi véo da trong vài giây, thả ngón tay ra. Nếu da trở lại bình thường ngay lập tức, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn có đủ nước. Nếu da bị chèn ép mất một thời gian để trở lại bình thường, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn bị mất nước và cần được ngậm nước.
Véo da ở mu bàn tay và kiểm tra xem cơ thể có đủ nước không. Ảnh: D.M
Tiến sĩ Dennis Gross cho biết thử nghiệm 3 giây là cách tốt nhất để xác định xem cơ thể bạn có bị mất nước hay không. Tiến sĩ .. giải thích: “Mất nước làm giảm độ đàn hồi của da, do đó mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau khi bị ép. Khi bị mất nước, da sẽ cảm thấy các chất dinh dưỡng, vitamin và oxy, làm cho da xấu đi”, “Ge Tiến sĩ Ross cho biết. – Manning Sumner, huấn luyện viên và người sáng lập Legacy Fit (Anh) cho biết, trung bình, mỗi người đàn ông cần 3 đến 7 lít chất lỏng mỗi ngày, trong khi phụ nữ cần 2,7 lít. Nhu cầu này có thể thay đổi tùy theo độ tuổi và hoạt động. Manning Sumner nói: “Nếu bạn thấy mình bị mất nước, vui lòng sử dụng làm mát điện giải ngay lập tức. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn trái cây. “