Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ (21h-23h), hệ thống nội tiết sẽ được cân bằng lại và các mạch máu sẽ hoạt động. Hệ thống miễn dịch, tuyến giáp và tuyến thượng thận của bạn sẽ ngăn bạn đi vào giấc ngủ. Nếu bạn thiền, tập yoga hoặc các bài tập thư giãn khác trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ (9-23 giờ tối), hệ thống nội tiết sẽ được cân bằng lại và các mạch máu sẽ đóng vai trò tích cực. Hệ thống miễn dịch, tuyến giáp và tuyến thượng thận của bạn sẽ ngăn bạn đi vào giấc ngủ. Nếu bạn thiền trước khi đi ngủ, tập yoga hoặc các bài tập thư giãn khác, bạn sẽ ngủ ngon hơn.
Túi mật có nhiệm vụ sản xuất mật để tiêu hóa, hấp thụ và phân hủy tất cả chất béo trong cơ thể. . ngày. Thức dậy từ 11 giờ đêm lúc 1 giờ sáng, bạn có thể bị sỏi mật hoặc cần điều chỉnh lượng mỡ trong cơ thể.
Túi mật có nhiệm vụ sản xuất mật để tiêu hóa và hấp thụ và phân hủy tất cả chất béo cơ thể hấp thụ trong ngày. Thức dậy trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng, bạn có thể bị sỏi mật hoặc cần điều chỉnh lượng mỡ trong cơ thể.
1-3 giờ sáng là thời gian để cơ thể tự làm sạch và đào thải máu và tế bào ra ngoài. Thức dậy vào thời điểm này đồng nghĩa với việc trong gan có quá nhiều chất độc cần phải giải quyết. Uống nhiều nước và giảm rượu bia, caffein để tránh làm gan quá tải.
1-3 giờ sáng là thời gian để cơ thể làm sạch và giải độc khỏi máu và các mô. Thức dậy vào thời điểm này đồng nghĩa với việc trong gan có quá nhiều chất độc cần phải giải quyết. Uống nhiều nước và giảm bớt rượu bia, cafein để tránh gan dư thừa.
Phổi là cơ quan đầu tiên được nạp đầy khí bằng cách thu nhận oxy và chuyển đến tất cả các cơ quan khác để chuẩn bị cho ngày mới. Nếu bạn thức dậy từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng với các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi, đó có thể là do lượng nước quá nhiều hoặc do ăn uống kém. Đầu tiên là nạp khí bằng cách thu oxy và truyền đến tất cả các cơ quan khác để chuẩn bị cho ngày mới. Nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng với các triệu chứng như ho, hắt hơi hoặc nghẹt mũi, có khả năng là bạn đã nạp quá nhiều chất lỏng trong cơ thể hoặc chế độ ăn uống kém. Từ 5-7h sáng, dòng năng lượng tập trung ở ruột già để tống chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu ruột già bị mất cân bằng, bạn có thể bị táo bón, tăng cân hoặc thậm chí là lão hóa sớm. Để ruột già hoạt động bình thường và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, bạn cần thư giãn cơ bắp, uống nhiều nước và đi vệ sinh khi thức dậy.
Từ 5 giờ đến 7 giờ, dòng năng lượng tập trung ở ruột già để loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu ruột già bị mất cân bằng, bạn có thể bị táo bón, tăng cân hoặc thậm chí là lão hóa sớm. Để ruột già hoạt động tốt và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, bạn cần thư giãn cơ bắp, uống nhiều nước và đi vệ sinh khi thức dậy. -Zhou Xian