Giấc ngủ ngon là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Nếu bạn không thể ngủ vào ban đêm, các vấn đề sẽ xảy ra. Mệt mỏi và thiếu ngủ là trở ngại chính cho các hoạt động hàng ngày. Nếu không may mắc phải căn bệnh này, hãy thử những thực phẩm sau để có giấc ngủ ngon.
Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa có chứa tryptophan. Axit amin này có khả năng kích thích sản xuất serotonin và melatonin và có thể gây ngủ. Cả hai loại hormone này đều có thể điều chỉnh tốt nhịp sinh học của cơ thể. Các sản phẩm từ sữa có khả năng kích thích sản xuất serotonin và melatonin. Ảnh: Telegraph-Chuối-Chuối rất giàu magiê và kali. Hai khoáng chất này giúp ngăn ngừa các cơn co cơ và chuột rút gây ra giấc ngủ.
Quả anh đào
Chất melatonin trong quả anh đào có thể chữa mất ngủ hiệu quả. Uống nước ép anh đào hai lần một ngày có thể giúp nhanh chóng khắc phục chứng mất ngủ.
Chất melatonin trong quả anh đào có thể chữa mất ngủ hiệu quả. Ảnh: healthplus
Ngũ cốc
Quá ít canxi trong chế độ ăn uống có thể gây rối loạn giấc ngủ. Ngũ cốc là thực phẩm lý tưởng để bổ sung canxi, duy trì sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon.
Bột yến mạch
Bột yến mạch cũng là một nguồn cung cấp tryptophan tốt. Ăn bột yến mạch trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon.
Ruan Jian (Theo “Medici Magic”)