So với những người cùng tuổi, con trai út của tôi cao, tôi và con trai lớn. Con lớn năm nay 15 tuổi, cháu cao 1,79 m, cháu cao 1,77 m. Nhưng tôi lo lắng khi thấy chiều cao của con trai út của tôi vẫn như cách đây 6 tháng. Ngoài ra, cháu còn có dấu hiệu dậy thì sớm, như thể tóc bắt đầu mọc. Tôi tham gia vào nhiều môn thể thao, bao gồm bơi lội, bóng đá và đi xe đạp.
Xin hỏi bác sĩ, chiều cao của tôi có thể dừng lại từ năm 12 tuổi được không? Có cách nào giúp bạn cao thêm không? (Tranh vẽ)
Hình minh họa: Livestrong.com.
Trả lời
Chào bạn,
Sự phát triển của trẻ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, hai trong số đó là di truyền (giới tính, chủng tộc, tính nhạy cảm di truyền) và môi trường (mẹ, kinh tế, khí hậu, Hoạt động thể chất, căng thẳng và quan trọng nhất là yếu tố dinh dưỡng). -Trong các yếu tố trên thì yếu tố di truyền là yếu tố quyết định chiều cao của trẻ, nghĩa là chiều cao của trẻ phụ thuộc vào chiều cao của bố mẹ. Khi trẻ được một tuổi, chiều cao trung bình của trẻ là 75 đến 76 cm. Lúc 2 tuổi, chiều cao trung bình của trẻ là 86 cm. Bạn có thể ước tính rằng khi bé lớn lên, chiều cao của bé 2 tuổi sẽ tăng gấp đôi chiều cao trung bình. Chiều cao của trẻ trên 1 tuổi có thể được tính theo công thức sau:
Chiều cao (cm) = 75 + (n-1) x 6 (hoặc 7)
trong đó: n là số trẻ 6 hoặc 7 tuổi là trẻ Số cm trung bình được thêm vào trong một năm.
Ở tuổi dậy thì (bé trai khoảng 13-17 tuổi, bé gái khoảng 10-13 tuổi) sẽ tăng kích thước. Trong giai đoạn này, năm bé có thể tăng 8 – 10 cm. Sau tuổi dậy thì, chiều cao chỉ tăng khoảng một cm mỗi năm cho đến năm 18 tuổi. Mỗi ngày bạn cần bổ sung đủ 4 loại thực phẩm gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bạn nên dùng nhiều thực phẩm có hàm lượng canxi cao như tôm, cua, cá, đặc biệt là sữa, vì sữa có chứa nhiều canxi và có thể thúc đẩy sự phát triển của xương.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung một ít canxi. Vitamin A và kẽm cũng góp phần phát triển chiều cao.
– Khuyến khích con bạn ăn kiêng và ngủ mỗi ngày. Cố gắng đi ngủ trước 10 giờ vào buổi tối vì cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng cao nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 12 giờ vào buổi tối. Khi trẻ ngủ say. Nếu bạn ngủ quá muộn và ngủ nhiều trong ngày thì lượng hormone tiết ra sẽ rất thấp, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, bạn nên luôn khuyến khích trẻ tập thể dục thường xuyên. Trẻ tập thể dục thường xuyên cao hơn trẻ ít vận động.
Vì vậy, bạn có thể kiểm tra chế độ ăn uống, tập thể dục và nghỉ ngơi của họ để điều chỉnh và giúp họ tiếp tục cuộc sống. Phát triển chiều cao.
Thạc sĩ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi, Phòng khám Dinh dưỡng, Trung tâm Y tế Dự phòng Hà Nội