Uống một cốc nước trước bữa ăn là cách dễ dàng để bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Nước không phải là thức uống duy nhất giúp bạn no bụng, một ly nước chanh cũng là một lựa chọn tốt. Tránh uống soda, nước ngọt hoặc trà ngọt, vì chúng sẽ làm tăng lượng calo không cần thiết.
Uống một cốc nước trước bữa ăn là cách đơn giản để cảm thấy no và ăn ít hơn. Nước không phải là thức uống duy nhất giúp bạn no bụng nhanh chóng, một ly nước chanh cũng là một lựa chọn tốt. Tránh uống soda, soda hoặc trà ngọt, vì chúng sẽ làm tăng lượng calo không cần thiết.
Dùng đĩa và bát nhỏ để giúp bạn ăn ít hơn. Phương pháp đơn giản này thực sự hiệu quả. Sử dụng đồ dùng nhỏ, bạn sẽ dễ dàng ăn uống hơn một cách tự nhiên.
Dùng đĩa và bát nhỏ để giúp bạn ăn ít hơn. Phương pháp đơn giản này thực sự hiệu quả. Với bộ đồ ăn nhỏ, bạn sẽ dễ dàng ăn uống hơn một cách tự nhiên.
Cho dù bạn muốn ăn hoặc ăn nhẹ, vui lòng sử dụng tay không theo quán tính của bạn để tải từ từ. Và ít hơn. Một nghiên cứu của Đại học Nam California đã nghiên cứu bỏng ngô và phát hiện ra rằng những người ăn bằng tay thuận sẽ ăn nhiều thức ăn hơn tay kia.
Ngay cả khi bạn ăn hay ăn vặt, bạn nên nấu bằng tay theo thói quen của mình. Tốc độ chậm hơn và truyền năng lượng ít hơn. Một nghiên cứu của Đại học Nam California đã nghiên cứu bỏng ngô và phát hiện ra rằng những người dùng tay thuận ăn nhiều thức ăn hơn những người dùng tay thuận.
Ăn bằng nĩa lớn giúp giảm khẩu phần ăn. Kết luận trên có vẻ không hợp lý, nhưng nghiên cứu từ Consumer Research cho thấy ăn bằng dĩa và thìa lớn hơn bình thường.
Dùng nĩa lớn để ăn ít hơn bình thường. Một kết luận nghe có vẻ vô lý, nhưng nghiên cứu từ Consumer Research cho thấy rằng sử dụng dĩa và thìa lớn hơn sẽ ăn ít hơn bình thường.
Ăn chậm không chỉ tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn ăn ít hơn. Ăn vội vàng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn dẫn đến thừa cân. Ăn chậm để thưởng thức hết vị ngon của từng món.
Ăn chậm không chỉ tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn ăn ít hơn. Ăn vội vàng có thể khiến bạn ăn quá no dẫn đến thừa cân. Ăn chậm để thưởng thức hết hương vị của từng món ăn.
Ngừng ăn khi đang xem TV, vì khi mất tập trung, bạn sẽ ăn không kiểm soát. Nếu bạn muốn có một thân hình đẹp, hãy tạm biệt thói quen này càng sớm càng tốt.
Ngừng ăn uống khi xem TV, vì khi bạn mất tập trung, chế độ ăn uống của bạn sẽ trở nên mất kiểm soát. Nếu bạn muốn có một thân hình đẹp, hãy tạm biệt thói quen này càng sớm càng tốt.
Để ăn ít hơn, xin nhớ cho kẹo cao su không đường vào túi. Các thành phần trong kẹo cao su có thể ngăn chặn sự thèm ăn và giúp bạn giảm ăn.
Để ăn ít hơn, xin hãy nhớ rằng luôn có kẹo cao su không đường trong túi. Các thành phần trong kẹo cao su có thể ngăn chặn sự thèm ăn và giúp bạn giảm ăn.
Cơ thể của bạn rất dễ bị thu hút, và đó là lựa chọn đầu tiên để thu hút sự chú ý của bạn. Do đó, hãy đặt những thực phẩm lành mạnh (chẳng hạn như trái cây tươi và rau quả) trước mắt bạn, sau đó đặt chúng vào giữa tủ lạnh để chúng trở thành ưu tiên hàng đầu khi lựa chọn thực phẩm.
Cơ thể bạn rất dễ bị “hấp dẫn” và việc chọn món ăn đầu tiên là ấn tượng. Do đó, hãy đặt những thực phẩm lành mạnh (chẳng hạn như trái cây tươi và rau quả) trước mắt bạn và sau đó đặt chúng vào giữa tủ lạnh để bạn có thể đặt chúng đầu tiên khi chọn thực phẩm.
Ngay cả khi bạn đang cố gắng giảm cân, cân nặng hoặc cân nặng bạn chỉ muốn ăn uống lành mạnh hơn, thì hãy tập trung vào việc trao đổi thức ăn thông minh. Thay vì chọn sô cô la sữa, hãy chọn sô cô la đen thay vì uống nước cam đóng chai, thay vào đó, hãy mua một vài quả cam tươi và ép chúng.
Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ muốn ăn uống lành mạnh hơn, hãy tập trung vào Smart Food Swaps. Thay vì chọn sô cô la sữa, thay vì sô cô la đen, thay vì uống nước cam đóng chai, hãy mua một vài quả cam tươi và ép chúng.
Chú ý đến cơ thể nặng nề sau khi ăn, rồi thở dài khi thưởng thức bữa tối, đây là lời nhắc nhở về tình trạng quá tải. Ăn chậm và điều độ là cách điều trị tốt nhất cho cơ thể. Bạn biết rõ nhất thói quen ăn uống và phương pháp điều chỉnh của mình.
Chú ý đến cơ thể nặng nề của bạn sau khi ăn, và thở dài sau khi ăn tối, điều này nhắc nhở bạn rằng bạn đã tiêu thụ quá nhiều năng lượng. Ăn chậm và điều độ là cách điều trị tốt nhất cho cơ thể. Bạn hiểu rõ nhất về chế độ ăn uống và điều chỉnh của mìnhGặp nhau.
Khánh Ly (Amerikanki)