Anh Hải, 29 tuổi, ngụ tại Quận 4, TP.HCM, anh thường cảm thấy nhức mắt vào buổi sáng, đôi khi chóng mặt, nhức đầu và ù tai. Tôi nghĩ rằng tôi có vấn đề về mắt vì tôi thường sử dụng máy tính gần đây. Sau một ngày làm việc ở công ty, buổi tối anh sẽ mang iPad về nhà đọc báo hoặc xem phim. Anh thường nằm ôm gối và quan sát. Khi khám sức khỏe, ông không phải bệnh lý về mắt nên rất bất ngờ, nhưng do thường xuyên sinh hoạt, làm việc không phù hợp nên bị thoái hóa đốt sống cổ. Ảnh tại chỗ: Istock .
Trong buổi gặp gỡ gần đây tại Nhà văn hóa Phụ nữ TP.HCM, BS chuyên khoa II Lê Thị Tuyết Nhung tại Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP.HCM cho biết, tóc bạc còn làm nhăn da, loãng xương … Bệnh thoái hóa là bệnh mà hầu hết ai cũng mắc phải, đó là vấn đề thời gian. Thoái hóa cột sống thường xuất hiện ở lứa tuổi từ 35-40 tuổi, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là dân văn phòng. Các bệnh thoái hóa cột sống chủ yếu do tác động từ bên ngoài và môi trường. Chế độ dinh dưỡng không đủ chất, dinh dưỡng không đủ và không đủ chất; lao động quá sức, lao động nặng nhọc sớm, mang nặng từ nhỏ, khi xương còn đang trong giai đoạn phát triển, chưa hình thành, hoàn thiện; hoặc luyện tập thể dục, thể thao không đúng phương pháp … Lý do phát triển. Ngồi học, làm việc nhiều giờ, cúi, gập người hay thậm chí là thiếu ngủ là những nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống.
Cột sống là chỗ dựa của tất cả các cơ. đã có thể. Theo năm tháng, cột sống bị yếu đi, già đi và không còn chỗ dựa. Thoái hóa khiến bao xơ của đĩa đệm trở nên giòn và vỡ, tạo thành khe hở cho nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Các dây chằng bị thoái hóa cũng giòn, giảm độ đàn hồi, sưng tấy, lắng đọng canxi hoặc loãng xương trở thành cục, chèn ép các rễ thần kinh trong ống sống hoặc kết mạc, và chèn ép các đầu dây thần kinh tồn tại trong dây chằng có thể gây ra các triệu chứng đau do căng thẳng. -Thoái hóa cột sống bao gồm thoái hóa cột sống thắt lưng và thoái hóa đốt sống cổ. Nếu lưng bị đau thắt lưng, người bệnh thường đau âm ỉ vùng thắt lưng, có thể bị chấn thương đột ngột sau khi mang vác vật nặng, vận động nhiều, thay đổi tư thế hoặc thay đổi tư thế. thời gian. Đau từng cơn hoặc từng cơn hoặc tái phát, đôi khi liên quan đến đau thần kinh tọa. Cột sống thắt lưng có thể biến dạng, vẹo và hạn chế vận động. Nếu bạn có thể nằm xuống, nó thường giảm đau cho bệnh nhân.
Nếu thoái hóa đốt sống cổ, người bệnh sẽ bị nhức đầu vùng thái dương, trán hoặc ống nhòm, có khi tê mỏi cánh tay do đám rối thần kinh cánh tay chèn ép, kèm theo chóng mặt, ù tai, nhức đầu, chóng mặt; biến dạng cột sống cổ. Cong vẹo cột sống, hạn chế vận động và cứng cổ. Đau cổ có thể gây đau cấp tính hoặc mãn tính, hạn chế khả năng vận động, cơn đau trầm trọng hơn do mệt mỏi, căng thẳng, làm việc nặng hoặc thay đổi thời tiết. Nguyên tắc điều trị chung bao gồm giảm đau (như nghỉ ngơi) và tập thể dục nhẹ nhàng. Uống thuốc giảm đau thông thường, chẳng hạn như paracetamol hoặc thuốc giảm đau chống viêm không steroid. Trong đó, việc phòng bệnh, ngăn ngừa biến chứng là quan trọng nhất.
Những lưu ý phòng bệnh thoái hóa cột sống lưng:
– Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt, ngồi chờ làm việc đau nhức. Thời gian dài hoặc đứng trong thời gian dài. Khi đi máy bay, xe khách, tư thế ngồi tốt nhất là ngả lưng ghế ra sau khoảng 15 độ (tức là lưng ghế và mặt ghế tạo thành một góc 105 độ) và ngồi tựa lưng. -Tránh tải quá nặng, quá lớn, đột ngột hoặc sai. Tránh gây áp lực lên cột sống.
— Sử dụng các kỹ thuật thích hợp để nâng vật nặng hoặc tập thể dục mạnh.
— Giữ cho cột sống của bạn khỏe mạnh. Nên thực hiện các bài tập mạnh, ít tác động như đi bộ hoặc bơi lội. Tập yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp giữ cho cột sống chắc khỏe và linh hoạt. Bạn có thể thực hiện các bài tập lưng và cổ nhẹ nhàng tại nơi làm việc hoặc tại nhà. Trước khi bắt đầu liệu pháp tập thể dục, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.
– Chế độ dinh dưỡng tốt cũng có thể tăng cường sự hỗ trợ của cột sống. Ăn thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo sẽ làm giảm trọng lượng, từ đó giảm khả năng nâng đỡ của cột sống. Các loại thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh giàu omega và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe khớp và đĩa đệm.
– Không hút thuốc, vì chất độc và nicotin sẽ cản trở đĩa đệm hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng. – Nên ngủ đủ giấc, ngả lưngThời điểm của buổi chiều cũng rất quan trọng. Tốt nhất nên kê gối mỏng để không bị mỏi cổ.
– Phát hiện sớm các dị tật cột sống để có biện pháp chỉnh hình nội khoa hoặc ngoại khoa phù hợp.
– Phương pháp điều trị tốt dễ gây ra các bệnh đau đớn như chấn thương cột sống, chẳng hạn như viêm đốt sống. — Theo bác sĩ Nhung, nếu có lối sống, sinh hoạt hợp lý, bổ sung dinh dưỡng hợp lý thì sẽ không còn lo lắng về căn bệnh này nữa. Bài tập chữa đau lưng-Hoàng An