Ảnh: Người Việt.
Theo tình trạng sức khỏe, nước là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho con người, chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể. Nước được phân phối đến tất cả các cơ quan, từ cơ bắp, não bộ đến xương khớp đến các cơ quan nội tạng. Bạn có thể nhịn ăn trong một tháng, nhưng thiếu nước trong vài ngày có thể gây chết.
Mỗi ngày, cơ thể con người mất trung bình 1,5 lít nước do tiểu tiện, đại tiện và đổ mồ hôi, càng vận động nhiều thì cơ thể càng mất nước, vì vậy hãy bổ sung để thay thế phần đã mất. Ngoài lượng nước có trong thức ăn, một người nên bổ sung thêm khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo các cơ quan hoạt động bình thường.
Một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp bổ sung nước và bài tiết nước ra khỏi cơ thể vào ban đêm, giúp giảm độ nhớt của máu, thúc đẩy tuần hoàn máu và lọc chất thải trong máu. Các nhà khoa học cho rằng những người không uống nước thường xuyên vào buổi sáng dễ bị khô, nứt nẻ môi, đau họng, táo bón, nước tiểu vàng. Những người mắc các bệnh về tim hoặc mạch máu sẽ nặng hơn. Đặc biệt đối với những người đã từng tập thể dục mà không uống nước vào buổi sáng sẽ rất có hại cho cơ thể và về lâu dài có thể bị ốm.
Thi Tran