Nhà tâm lý học Lý Thị Mai cho rằng, mỗi trạng thái căng thẳng có hai khía cạnh. Trong thực tế, căng thẳng cũng có thể có lợi. Căng thẳng có lợi khi nó xảy ra trong một thời gian hợp lý và ở mức độ được kiểm soát. Trong công việc, bạn cần tập trung vào quản lý hiệu quả. Cô Mai nói: “Nếu không có căng thẳng, bạn sẽ không sử dụng tất cả các khả năng để hoàn thành công việc một cách tốt nhất. Nếu không có căng thẳng, cuộc sống của bạn sẽ trở nên nhàm chán.” – Ngoài ra, khi cơ thể căng thẳng giải phóng hormone cortisol (Hormon căng thẳng), nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Căng thẳng có thể làm cho bạn mạnh mẽ hơn, tràn đầy năng lượng hơn và khỏe mạnh hơn. Xin lưu ý rằng chúng chỉ hữu ích nếu số dư vừa phải. Mặt khác, nếu bạn chịu quá nhiều áp lực và vượt quá mức chịu đựng cùng một lúc, nó sẽ trở thành áp lực bất lợi. Các triệu chứng thường gặp: huyết áp cao, rối loạn nhịp tim, hố tim, tim … Ngoài các bệnh tim mạch, căng thẳng có thể gây ra nhiều bệnh về thần kinh, tiêu hóa, sinh sản và cơ bắp khác. Khớp yếu và hệ miễn dịch. Bà Mai nói rằng tình trạng căng thẳng này không thể được loại bỏ ngay lập tức vì đó là một phần của cuộc sống. Do đó, bạn không cần phải tìm cách loại bỏ căng thẳng, mà không cần học cách kiểm soát áp lực mà chúng tạo ra.
Căng thẳng có những ưu điểm và nhược điểm, vì vậy bạn không cần phải tìm cách loại bỏ căng thẳng. Học cách kiểm soát chúng. Ảnh: SRW-Nhà tâm lý học Trần Thị Tâm Nhân đề nghị mọi người nên tìm đúng cách để phòng ngừa và vượt qua căng thẳng. Bạn phải thư giãn và tìm kiếm sự thoải mái để bù đắp cho những mất mát về tâm lý và sức khỏe do căng thẳng. Ví dụ, dành một vài phút để nghỉ ngơi, quên đi công việc, đạp xe, chạy bộ, tham quan, tập thể dục, suy nghĩ tích cực, yoga, thiền rắc rối và căng thẳng …– Mọi người nên tập luyện thường xuyên, ít nhất 3 lần một lần. tuần. Tập thể dục có thể giúp bạn tránh mệt mỏi và giữ cho tâm trí của bạn tươi mới. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể làm giảm căng thẳng, giải phóng cảm xúc và làm cho giấc ngủ của chúng ta tốt hơn.
Tập thở sâu hai lần một ngày để duy trì sự cân bằng tinh thần và tâm lý mọi lúc. Hít thở sâu được coi là một kỹ thuật để bình tĩnh đối phó với các tình huống căng thẳng. Điều quan trọng nhất là ngủ đủ giấc mỗi ngày để cơ thể có thể phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần.
“Trước hết, mọi người nên tập cười nhiều hơn. Khi bạn cười, cơ cằm và dạ dày sẽ thư giãn. Nếu bạn hít một hơi thật sâu, căng thẳng và mệt mỏi sẽ giảm đi”, Nhân nói.
Cẩm Anh