Bạn cần cải thiện chất lượng của hạt thông qua lối sống lành mạnh sau:
1. Tránh sử dụng thuốc chống rụng tóc và thuốc chống trầm cảm – một số hoạt chất trong thuốc chống rụng tóc và thuốc chống trầm cảm sẽ làm giảm hoạt động của nội tiết tố nam. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ thậm chí còn yêu cầu nhà sản xuất các loại thuốc này liệt kê trên nhãn các tác dụng phụ làm giảm chất lượng tinh dịch.
Thuốc chống trầm cảm, bao gồm Paxil và Prozac, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Và làm hỏng DNA. Tránh sử dụng các loại thuốc này để cải thiện chất lượng tinh dịch.
Ảnh: thinkbaby .
2. Không tuần hoàn quá thường xuyên
Tinh hoàn ở tư thế treo sao cho tinh hoàn 2 thấp hơn thân nhiệt 8 độ. Đi xe đạp gây áp lực lên tinh hoàn và bám vào cơ thể người đàn ông. Nhiệt độ tinh hoàn tăng cao sẽ làm giảm chất lượng của tinh dịch. Áp lực khi ngồi trên yên xe đạp trong thời gian dài có thể làm tổn thương các động mạch và tĩnh mạch của cơ quan sinh sản.
Tập thể dục rất hữu ích để cải thiện chất lượng tinh dịch, nhưng bạn nên chọn những bài tập không gây áp lực cho tinh trùng. tinh hoàn. Luôn đảm bảo rằng tinh hoàn được giữ ở trạng thái huyền phù ở nhiệt độ ổn định.
3. Hạn chế tắm nước nóng
Tắm nước nóng có thể giảm đau cơ, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, việc ngâm mình thường xuyên ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng vì nhiệt có thể khiến tinh hoàn quá nóng.
4. Giảm uống cà phê
Liều lượng caffeine thấp sẽ tốt cho tốc độ của tinh trùng, nhưng liều lượng quá cao có thể gây ra sự phát triển của tinh trùng. vấn đề. Nghiện cà phê có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe khác. Hạn chế uống cà phê tối đa 2-3 tách mỗi ngày.
5. Đừng trì hoãn việc mang thai quá lâu – không chỉ phụ nữ mới có thai khi lớn lên mà đàn ông cũng có đồng hồ sinh học nhất định. Chất lượng của tinh dịch cũng sẽ giảm dần theo tuổi tác.
6. Tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn
Sự kết hợp của rượu và nicotin trong thuốc lá có thể làm hỏng tinh dịch gấp đôi so với các yếu tố khác. Một số lượng lớn các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nicotine cũng có thể làm giảm số lượng và chất lượng của tinh trùng.
7. Tránh áp lực đàn ông thực sự căng thẳng như phụ nữ. Khi họ đối mặt với nhu cầu và mong muốn có con, họ sẽ căng thẳng hơn. . Những nhu cầu này tạo ra căng thẳng và gây ra căng thẳng cho nam giới.
Căng thẳng cũng là một yếu tố có thể dẫn đến suy giảm chất lượng tinh trùng. Vượt qua căng thẳng bằng cách nói chuyện với đối tác của bạn để khuyến khích và động viên lẫn nhau.
Quỳnh Trang (theo quan điểm y học)