Năm 1996, các nhà khoa học tại Đại học Oxford, Vương quốc Anh đã bắt đầu một nghiên cứu dài hạn có tên “Hàng triệu phụ nữ” để tìm hiểu thêm về sức khỏe của phụ nữ. Tổng cộng có 1,3 triệu người đã tham gia. . Sau 13 năm xem xét, kết quả cho thấy có mối quan hệ chặt chẽ giữa phong cách uống rượu của phụ nữ và bệnh ung thư, và họ tìm kiếm thời điểm lý tưởng để phụ nữ sinh con. Qua nghiên cứu này, nhóm các nhà khoa học đã đúc kết 10 nguyên tắc sống sau đây, có thể giúp phụ nữ luôn trẻ đẹp: Trẻ ở độ tuổi 20-30 kết hôn trước 30 tuổi có thể giảm 7% nguy cơ mắc bệnh ung thư. Thư của đội. Mang thai làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, đây là hormone gây ung thư vú.
Tuy nhiên, Phó Giáo sư Jane Smith thuộc Đại học Y sĩ Hoàng gia Úc cho rằng liệu bạn có chưa thành lập loại hormone này hay không. Gia đình không nhất thiết phải có con bằng mọi giá. Nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư vú, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2 và thói quen uống rượu. Có rất nhiều yếu tố liên quan đến ung thư trong cuộc sống, nên nếu bạn chưa định sinh con ở tuổi đôi mươi, bạn sẽ không khỏi lo lắng. Mang thai làm giảm nguy cơ ung thư vú, nhưng nếu bạn chưa sẵn sàng, việc sinh con có thể làm tăng các vấn đề sức khỏe tiêu cực khác, bao gồm cả căng thẳng.
Ảnh: Đẹp da — Uống trà
Có thể bạn không làm điều này Vẫn chưa rõ ràng về mối tương quan giữa sức khỏe răng miệng và bệnh tim Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ này là chính xác. Vi khuẩn trong miệng có thể tạo ra các cục máu đông nhỏ, có thể thu hẹp động mạch và gây ra các cơn đau tim.
Uống trà đen hoặc trà xanh là một trong những cách tốt nhất để chống lại mảng bám răng và sâu răng, đồng thời cải thiện sức khỏe răng miệng. “Trà đen và trà xanh có chứa chất kháng khuẩn, giúp giảm vi khuẩn trong miệng. Tất nhiên, đó là trà không đường”, Phó giáo sư Smith nói.
Thực hiện 200 lần quan hệ tình dục mỗi năm
Hơn 200 lần cực khoái mỗi năm làm chậm quá trình lão hóa và giúp phụ nữ giảm 6 tuổi về thể chất. Nghiên cứu tại Đại học Columbia. “Không có gì sai khi làm tình. Nó giống như tập thể dục nhịp điệu, giải phóng hormone giúp bạn trông trẻ trung và tươi tắn hơn. Hơn nữa, nó là một phần thiết yếu của cuộc sống”, Tiến sĩ Ronald McCoy nói. Một nghiên cứu của Đại học Y Yale đã chỉ ra rằng
tắm nắng
vitamin D có thể cải thiện khả năng mang thai của phụ nữ. Phụ nữ hấp thụ nhiều vitamin D hơn cũng giúp giảm 99% nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. “Chúng tôi biết rằng vitamin D giúp giảm trầm cảm và tăng canxi trong xương. Khi phụ nữ tiêu thụ nhiều vitamin D hơn, họ trở nên năng động hơn. Do đó, hội chứng buồng trứng đa nang giảm”. Người đại diện khẳng định.
Nguồn cung cấp vitamin D chính là tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, tuy nhiên bạn phải chọn thời điểm sáng hoặc trưa. Tắm nắng vào ban đêm. Tiến sĩ Ronald McCoy đề nghị: “20 phút phơi nắng mỗi ngày là đủ để bạn có lợi cho ánh nắng mặt trời.” Điều này khiến da bạn trở nên nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, dễ bị cháy nắng hơn. Đây là một phản ứng hóa học hiếm gặp nhưng có thể xảy ra, đặc biệt là với các loại thuốc trị mụn. Nếu bệnh nhân được chỉ định các loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ, bác sĩ cần cảnh báo cho bệnh nhân. Nếu bạn bị phát ban hoặc các triệu chứng bất thường về da, hãy đến gặp bác sĩ để được sử dụng loại thuốc khác. “Phó giáo sư Smith cho biết.-Giảm uống rượu-Phụ nữ uống rượu có nguy cơ ung thư vú cao hơn 11-22%. Theo kết quả của cuộc khảo sát” Triệu phụ nữ “, ung thư cao hơn những người không uống rượu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống 2 ly mỗi ngày có thể làm tăng 75% nguy cơ ung thư vòm họng và tăng 50% nguy cơ ung thư thực quản. “Trong các cuộc tụ tập và giao tiếp, rượu bia là một phần của cuộc sống nên rất khó tránh khỏi tuyệt đối. Nhưng điều quan trọng là không nên uống càng nhiều càng tốt. Nếu bạn thích rượu mạnh, hãy thử uống tối đa hai ly mỗi ngày.
Bổ sung đủ axit folic
Axit folic có liên quan đến việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và có thể làm giảm nguy cơ mù lòa ở phụ nữ, đặc biệt là người cao tuổi. Bằng cách bổ sung thêm vitamin B6 và B12, axit folic có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng tới 41%. Thay vì uống vitamin tổng hợp có chứa axit folic, bạn nên ăn nhiều loại rau khác nhau như rau bina và bông cải xanh.
Tránh đồ uống có ga
Mật độ xương của những phụ nữ uống 4 lon Coke một tuần thấp hơn nhiều so với uống rượu.
Axit photphoric trong soda được coi là có tác dụng ức chếDo đó, để tốt cho sức khỏe, hãy hạn chế đồ uống có ga. Tăng mật độ xương bằng cách ăn các sản phẩm từ sữa và tập thể dục thường xuyên (chẳng hạn như đi bộ).
Các bài tập giảm mỡ
Các bài tập giảm mỡ có thể giúp ngăn ngừa đau lưng. Một nhóm phụ nữ bị đau thắt lưng mãn tính tham gia vào bài tập kéo dài 16 tuần đã giảm được 60% các triệu chứng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những phụ nữ vận động mạnh có nguy cơ đau lưng thấp hơn 12%. Tập thể dục giúp ngăn ngừa loãng xương và tăng lượng cơ nạc trong cơ thể. Đây cũng là một cách tốt để giảm nhịp tim của bạn.
Rửa tay
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm như cúm. Thói quen này giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn so với việc đeo khẩu trang hàng ngày, vì phần lớn vi khuẩn xâm nhập vào miệng và mũi đều xuất phát từ tay. Khi thấy người hắt hơi, bạn cũng nên đứng cách xa 1m, đây cũng là biện pháp phòng tránh.
Thi Tran (Theo Bodyandsoul)