1. Ăn nhiều bữa nhỏ – trong thời gian khám, điều quan trọng là giúp trẻ duy trì các bữa ăn đầy đủ và bỏ bữa. Ăn thêm ba bữa sẽ cung cấp cho cơ thể và não bộ các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động hiệu quả và giúp con bạn vượt qua kỳ thi tốt nhất. Đồng thời, giúp trẻ luôn tràn đầy năng lượng và tránh thức ăn nhiều đường và chất béo không lành mạnh.
Ảnh: 123rf
2. Không bỏ bữa sáng – Dù có làm bài kiểm tra hay không, bạn cũng nên khuyến khích con không ăn sáng. Bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày dài. Bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng cơ bản như chất xơ, chất đạm và canxi vào bữa ăn hàng ngày của trẻ. Trái cây tươi hoặc khô, sữa và ngũ cốc là những lựa chọn tốt cho bữa sáng.
3. Ăn nhiều hoa quả tươi
Bổ sung nhiều hoa quả tươi trong bữa ăn hàng ngày của trẻ. Trái cây có khả năng cải thiện hoạt động của não rất mạnh. Với hàm lượng đường tự nhiên, cơ thể con người cũng có thể bổ sung năng lượng sạch. Ngoài ra, các loại trái cây như quả việt quất là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
4. Ăn nhiều rau lá
Giống như trái cây, rau lá cũng rất cần thiết. Cố gắng ăn thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt để giúp con bạn khỏe mạnh và vượt qua kỳ thi căng thẳng. . Cải thiện các loại rau, bông cải xanh, ớt ngọt, rau bina và các loại rau khác …
5. Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Ngoài ra, đồ ăn nhẹ cả ngày là điều cần thiết, nhưng hãy đảm bảo chúng lành mạnh. Kết hợp chuối, bánh mì kẹp bơ đậu phộng, cà rốt, khoai tây nướng, phô mai để trẻ ăn dặm. Không bao giờ ăn đồ ăn vặt không lành mạnh có nhiều chất béo và đường.
6. Tránh dùng thực phẩm bổ sung
Trong thời gian điều trị, bạn không nên cho trẻ dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào (trừ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ). kiểm tra. Bạn có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và khoáng chất hàng ngày của trẻ thông qua thực phẩm.
7. Uống nhiều nước
Khi chuẩn bị thi, nhắc trẻ uống nhiều nước để tránh mất nước. Bạn cũng có thể thay thế các món ăn bằng nước dừa, nước trái cây và trà xanh để chống oxy hóa. Nói không với đồ uống có chứa caffein (như cà phê và trà đen), vì chúng có vị chua và gây sợ hãi cho trẻ em.
Hương Giang (theo Người phụ nữ hoán vị)