Nhiều người chỉ cần hít thở vài hơi là có thể qua khỏi mùa lạnh nhưng một số khác lại dễ bị nhiễm trùng lặp đi lặp lại do ho, sổ mũi kéo dài. Vậy sự khác biệt giữa hai nhóm này là gì?
Nghiên cứu cho thấy cảm lạnh và cảm cúm có thể do thói quen không mong muốn, chẳng hạn như ăn đồ ngọt hoặc cơ thể thiếu nước. … Theo các biện pháp phòng ngừa, đây là một số dấu hiệu có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
1. Thói quen ăn đồ ngọt
Thói quen ăn đồ ngọt sẽ làm giảm chức năng khử trùng của tế bào bạch cầu. Ảnh: Sodahead.com
Ăn nhiều đường không chỉ giúp bạn dễ tăng cân mà còn giảm tiêu diệt vi khuẩn có khả năng. Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy, trong 5 giờ tiếp theo, nếu nạp vào cơ thể 100gr đường sẽ khiến khả năng kháng khuẩn của bạch cầu yếu đi rất nhiều.
2. Uống không đủ nước – mọi người cần nhiều nước để thải chất độc ra khỏi cơ thể. Lượng nước cần thiết trong một ngày ở mỗi người khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tuy nhiên, bạn có thể biết liệu nước tiểu có màu vàng nhạt hay không.
3. Thừa cân
Thừa cân không tốt cho khả năng miễn dịch của tim, não, các cơ quan và hệ thống khác của cơ thể. Trên thực tế, chỉ số khối cơ thể (BMI) của người nhạy cảm nhất vượt quá 40, đây là một con số chứng tỏ béo phì. Béo phì có thể làm mất cân bằng nội tiết tố và làm suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch. Béo phì phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và làm suy yếu khả năng chống lại nhiễm trùng của hệ miễn dịch. Ảnh: Tamaratwhite.com .
4. Mũi thường xuyên bị khô do dịch nhầy ở mũi, virus bị bắt và đào thải khỏi cơ thể. Vì vậy, khi mũi quá khô, đặc biệt là thời tiết lạnh, vi khuẩn rất dễ xâm nhập.
Nếu tình trạng khô mũi chỉ là tạm thời, bạn có thể rửa mũi bằng nước muối hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm. Nếu khô mũi lâu ngày, tốt nhất bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân và có biện pháp điều trị phù hợp.
5. Căng thẳng tái diễn
Không phải ngẫu nhiên mà mọi người dễ bị cảm lạnh hơn dưới áp suất không khí thấp. Áp lực công việc. Một báo cáo từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho biết căng thẳng kéo dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, “nếu bạn bị cúm trong tình trạng căng thẳng, các triệu chứng của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn”, Tiến sĩ Philip Tierno, trưởng khoa Vi sinh và Miễn dịch học tại Đại học New York cho biết. .
Căng thẳng làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh. Hình: telegraph.co.uk .
6. Dễ bị cảm lạnh
Đây là dấu hiệu cảnh báo khả năng miễn dịch suy yếu, đừng “làm việc hết công suất”. Người lớn mắc trung bình từ 1 đến 3 đợt cảm lạnh mỗi mùa, mỗi đợt kéo dài 3 hoặc 4 ngày. Nếu nhiều hơn, sức đề kháng của bạn sẽ giảm.
Cố gắng ngủ đủ giấc, tập thể dục nhiều hơn và kết hợp với chế độ ăn nhiều rau để cải thiện tình trạng này. — Thu Hiền (theo quy định phòng ngừa)